A Yoga é a busca do Eu verdadeiro. Na prática, a respiração é o elo entre o corpo e a alma. Com cada inspiração o praticante recebe prana (energia vital). Isso influência todas as células e o cérebro e cria uma ponte entre as partes conscientes e inconscientes da mente. Com cada exalação o praticante entrega o ego ao Eu verdadeiro.
Movimento é a manifestação de prana no plano fisico, e a prática de ásana (postura fisica)remove as obstruções que impedem o fluxo de prana.
Segundo o grande mestre indiano Desikachar, o primeiro passo de uma prática de yoga é ligar conscientemente respiração e corpo.
Normalmente não prestamos atenção à nossa respiração, ela é automática, mas quando fazemos uma prática de ásanadevemos ter consciência desse processo para que respiração e movimento sejam coordenados.
“É somente quando colocamos corpo, respiração e mente em harmonia que compreendemos a verdadeira qualidade de um ásana.” Desikachar, em O Coração do Yoga
Encontrar o elo natural entre respiração e movimento é o aspecto mais importante da prática de um ásana, onde a respiração, conscientemente dirigida às posturas, apóia e fortalece a coordenação natural entre ambas.
Quando expiramos, as costelas recuam, o diafragma se ergue e o ventre recolhe-se em direção à coluna. Numa flexão para frente (ou contração), podemos observar que o mesmo movimento acontece, as costelas recuam e o ventre é empurrado para trás em direção à coluna. O mesmo acontece nas torções, pois quando a coluna e as costelas giram, o espaço entre elas reduz, a área abdominal é comprimida e o diafragma move-se para cima. Sendo assim, quando expiramos ao realizarmos uma torção ou uma flexão para frente estaremos seguindo o padrão natural da respiração.
Já nas retroflexões ou posturas com curvaturas para trás (expansões), o movimento das costelas eleva o peito e faz com que a coluna se curve para trás. Uma inspiração em combinação com essas posturas torna os movimentos mais fáceis e efetivos.
Então, para ligarmos respiração e movimento é só seguir as regras básicas:
Contração – ExpiraçãoExpansão - Inspiração
Quem vai definir a velocidade do movimento é a duração da respiração. Essa integração torna-se natural com o tempo.
Muitas vezes usamos a respiração de acordo com a parte que queremos ajustar e isso faz uma diferença muito grande para a postura, pois estaremos gerenciando a nossa corrente prânica para uma área específica. Em uma mesma posição podemos ter enfoques completamente diferentes de prana, dependendo do objetivo que cada um pretende, relaxar, abrir o peito, aliviar uma dor...
Existe uma técnica respiratoria(pranayama) chamada ujjayi que permite ouvir e sentir a respiração, enquanto ela se torna mais profunda e longa. Se fazemos o ujjayi durante a prática de ásana ficamos mais próximos da nossa respiração. Estreitando o fluxo de ar na garganta e produzindo um som suave, constante e sereno, como o ronronar de um gato, essa técnica traz uma sensação de bem-estar e leveza e ajuda na concentração.
Lembrem sempre, Yoga é uma prática pessoal, onde observamos, sem julgamento, o que estamos fazendo e como estamos fazendo; ou seja, devemos sempre ficar atentos nas nossas ações.
Yoga é integração entre corpo, respiração e mente.Quando a mente se torna sossegada e o prana flui nos nadis (canais energeticos) e nos chakras (centros energeticos), o praticante desenvolve a consciência e o auto-conhecimento.
