A palavra sanskrita Surya quer dizer sol e Namaskara saudações. Surya Namaskara é uma prática antiga que foi passada pelos sábios de geração em geração desde a época védica mais de três mil anos atrás. O sol simboliza a consciêcia
espiritual e no passado era venerado diariamente. Na yoga o sol e representado
pelo pingala nadi, o canal energético
(prânico) que transporta a força vital.
Surya Namaskara é uma
prática espiritual completa. Inclui um grupo dinâmico de posturas físicas
(asana), técnicas respiratórias (pranayama), cantos devocionais (mantra) e
meditação. É um dos melhores jeitos de
desenvolver uma vida saudável, vital e ativa, enquanto simultaneamente ajuda
preparar o praticante pro crescimento espiritual e a expansão de consciência.
É ideal praticar o
Surya Namaskara de manhã, quando o sol está nascendo, mas pode-se fazer em
qualquer horário de estômago vazio. A prática alonga, massageia e firma todos
os músculos, as articulações e os órgãos internos do corpo. Tem também um
efeito revitalizador na energia solar do corpo que flui pelo pingala nadi. A prática regular do Surya Namaskara regula o pingala nadi. Isso
desenvolve um sistema energético equilibrado nos níveis físico e mental.
Surya Namaskara gera
prana, a energia sutil que ativa o corpo psíquico. Quando a prática é feita
corretamente reflete os ritmos naturais do universo: as 24 horas do dia e os doze meses do ano. (As
doze posturas do surya namaskara são feitas duas vezes pra completar um ciclo completo.)
A prática tem muitos
benefícios:
- Fortalece as costas e ajuda equilibrar o metabolismo.
- Estimula e equilibra todos os sistemas do corpo, inclusive o reprodutório, circulatório, respiratório, digestivo e endócrino.
- Sincroniza a respiração com os movimentos fisicos.
- Garante que o praticante respire profundamente, aumentando o fluxo de sangue oxigenado ao cérebro.
Antes de iniciar a
prática de Surya Namaskara é importante ter consciência do corpo, tentar
sentí-lo como uma unidade homogênia; perceber os pés no chão e a força da
gravidade que puxa pra baixo, deixar toda e qualquer tensão descer e sair
das plantas dos pés, e simultaneamente sentir a força vital subindo da terra e
penetrando o corpo todo. Daí, com consciência ou no coraçãao ou no centro das
sombrancelhas, visualizar o sol brilhando, inspirando o corpo e mente
com raios vitais e curativos.
Cada uma das doze
posturas do Surya Namaskara trabalha um centro energético (chakra). É
interessante visualizar uma luz dourada ou a própria luz do sol na região do
chakra. Tente manter os olhos fechados.
Na primeira posição a
consciência fisica é no peito e a consciência espiritual no anahata chakra
(coração). Essa posição é importante pra criar um estado de concentração e
sossego.
Na segunda posição a consciência física é na expansão dos pulmões e no alongamento do abdômen e a consciência espiritual no vishuddhi chakra (garganta).
Na quarta posição a consciência física é no alongamento da coxa e a consciência espiritual no ajna chakra (entre as sombrancelhas).
Da oitava até a décima segunda posição repetem a consciência da quinta até a primeira posição.
Surya Namaskara pode variar de acordo com a escola. A descrição aqui descrita é baseada na escola Bihar ou Satyananda.
Boa prática!
Muita luz! Namastê!
