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Prana quer
dizer energia vital, a força que existe
em todas as coisas, vivas ou não. Apesar de ser parecido ao ar que respiramos,
é mais sutil do que ar ou oxigênio.
Pranayama não deve ser considerado somente como exercícios respiratórios pra
aumentar o nível de oxigênio nos pulmões. Pranayama usa a respiração pra influir
o fluxo de prana nos nadis, canais
energéticos do pranayama kosha,
camada energética do corpo.
A palavra raiz ayama quer dizer expansão. Então,
pranayama é a expansão da energia vital. As técnicas de pranayama oferecem as
ferramentas pra ativar e direcionar a energia vital pra ir além dos limites
“normais” e alcançar um estado elevado de consciência.
Pranayama envolve quatro partes
importantes: inspiração (pooraka), exalação
(rechaka), retenção de ar interna (antar kumbhaka) e retenção de ar
externa (bahir kumbhaka). Na verdade,
a parte mais importante de pranayama é a retenção de ar, mas pra conseguir
fazer o kumbhaka direito, é preciso
desenvolver aos poucos o controle da respiração. No início da prática de
pranayama, mais enfase é dada na inspiração e exalação pra fortalecer os pulmões
e equilibrar os sistemas nervoso e energético. Essas práticas iniciais aumentam
o fluxo de prana nos canais energéticos, purificando e ativando-os, criando
então estabilidade física e mental.
Modo de viver tem uma grande
influência no pranayama kosha, a camada energética. Atitvidades físicas como
exercício, trabalho, descanso, hábitos alimentares e sexuais afetam o fluxo de
prana no corpo. Estado mental como emoções, pensamentos e imaginação afetam o
corpo prânico mais ainda. O estresse esgota o fluxo prânico, deixando uma
pessoa sem energia. As técnicas de pranayama invertem esse processo,
energizando e equilibrando o fluxo de prana do pranamaya kosha. A prática de
pranayama deve ser feita após a prática de asana (postura física).
HUMANOS RESPIRAM 15 VEZES POR MINUTO
A respiração é o processo mais
vital do corpo. Influência a atividade de todas as células e, mais importante
ainda, é conectada ao funcionamento do cérebro. Humanos respiram
aproximadamente quinze vezes por minuto e 21.600 vezes por dia. A respiração
abastece a combustão de oxigênio e glicose no corpo, produzindo energia pra
fazer contrações musculares, secreções de glândulas e processos mentais.
Uma respiração lenta e profunda estimula e é estimulada por uma mente calma e contente. Uma respiração irregular rompe os ritmos mentais e cria bloqueios físicos, emocionais e mentais que leva a conflito interno e doença. Pranayama estabelece um padrão respiratório regular, saudável, quebrando esse ciclo negativo. Ensina a controlar a respiração e reestabelece o ritmo relaxado e natural do corpo e da mente.
Apesar da respiração normalmente
ser um processo inconsciente, podemos controlá-la conscientemente. Esse
processo consciente cria uma ponte entre as áreas conscientes e inconscientes
da mente. A energia presa em padrões mentais neuróticos e inconscientes pode
ser liberada e usada em atividades criativas e agradáveis.
Além de influenciar a qualidade
de vida, a respiração determina também a duração de vida. Animais com uma
respiração lenta, como o elefante, tem uma vida maior que a dos animais com uma
respiração curta, como o coelho. Humanos que respiram lentamente e profundamente
tem uma vida maior também. Uma respiração lenta aumenta a saúde do coração.
Aumenta também a absorção de energia, desenvolvendo vitalidade e bem-estar.
A prática de pranayama
estabelece um corpo saudável porque
remove os bloqueios do pranamaya kosha. O praticante de yoga precisa ter uma
mente tranquila pra desenvolver a espiritualidade. Pranayama ajuda a controlar
o fluxo de prana, tranquilizando e controlando os processos mentais. Quando a
mente está quieta e o prana flui livremente nos nadis e chakras, a consciência
pode evoluir.
Existem várias práticas de pranayama.
As mais importantes são: nadi shodhana, bhramari, ujjayi, sheetkari, sheetali,
kapalbhati e bhastrika.
Venha praticar yoga pra conhecer essas práticas! Namastê.
Vídeo sobre a Fisiologia da Respiração
