YAMAS E NIYAMAS - Os 10 mandamentos do yoga em detalhe

Os nomes podem parecer complicados, mas yamas e niyamas nada mais são do que princípios éticos que tem o objetivo de ajudar o ser humano a evoluir. Treinar posturas físicas sem respeitar esses princípios não é praticar yôga em sua verdadeira essência.

YAMAS (condutas éticas do yôga)

AHIMSA:  NAO-VIOLÊNCIA - Quer dizer não ser violento. O princípio da não-violência consiste em evitar a agressividade em atos, palavras e pensamentos contra os outros e contra si mesmo, ou seja, pensar, falar e fazer com amor, sem machucar ninguém. O praticante de yôga deve observar esse princípio na vida e nas aulas, não sendo violento com o corpo, não ultrapassando seus limites e respeitando suas possibilidades. Deve sempre ter intenções boas e evitar o jugamento e o preconceito. Ao respeitar o ahimsa, o praticante cria vibrações de paz ao seu redor. Como o ditado diz: "O que você planta você colhe. "

SATYA:  VERACIDADE - Quer dizer não mentir, ser sincero. O praticante de yôga deve alinhar as palavras, os pensamentos e as ações, ou seja, o que você pensa, você fala e você faz! Dizer a verdade sempre. Quando a verdade é subjetiva, deve seguir aquilo que julga ser o certo, lembrando que sua liberdade vai até onde começa a do outro. Ao respeitar satya, o praticante cria sossego, harmonia e controle na sua vida.

ASTEYA:  NAO-ROUBAR - Quer dizer não roubar. Mesmo se você achar alguma coisa sem dono, deve devolver. É ter integridade em ações e pensamentos. Não roubar bens materiais, nem idéias. Asteya também é tentar eliminar as crenças que causam a necessidade constante de acumular coisas materiais para ser feliz. Ao respeitar esse princípio, o praticante de yôga cria sossego e felicidade na sua vida.

BRAHMACHARYA:  MODERAÇÃO DOS SENTIDOS - Tradicionalmente é traduzido como celibato, ou não dissipar a energia sexual, mas no seu significado mais amplo é a moderação dos sentidos. A busca pelo prazer em todos os sentidos nos afasta da nossa essência. O praticante de yôga deve tentar se conectar ao seu interior, aos poucos desapegando-se do mundo externo.

APARIGRAHA:  NÃO- POSSESSIVIDADE - Quer dizer não se apegar. O praticante de yôga deve se libertar do hábito de se identificar com as coisas materiais. Tenha só o necessário para uma vida confortável e simples, assim não precisa-se preocupar mais com as posses. Deve-se desapegar também do resultado da prática de yôga. E’ muito importante que o praticante não fique preocupado com o resultado das posturas físicas. Isso pode atrapalhar o desenvolvimento da prática. Ao respeitar aparigraha, o praticante cria sossego e liberdade na sua vida.

NIYAMAS (orientações para aumentar o autoconhecimento)

SHAUCHA: PUREZA, LIMPEZA - Quer dizer observar a limpeza de seu corpo, tanto externa como internamente. O lado externo inclui a higiene básica, um ambiente harmonioso para morar e uma comida saudável para comer. O lado interno inclui uma mente livre de preocupacao, ser capaz de se livrar do remorso e da culpa. Assim como o banho diário mantem o corpo limpo por fora, a prática de yôga livra o organismo das toxinas que obstruem os canais energéticos e causam as doenças. Ao respeitar o shaucha, o praticante aumenta a concentração e o autoconhecimento.

SANTOSHA:  CONTENTAMENTO - Quer dizer estar satisfeito com as coisas do jeito que elas são. O praticante de yôga deve ter alegria pelo que se é, e nao pelo que se tem. O ter e’ apenas uma consequencia do ser. O santosha  é a paz interior, é estar presente no presente, aceitar a sua prática e a sua vida do jeito que elas são. Ao respeitar esse princípio, o praticante sente-se permanentemente feliz.

TAPAS:  ESFORCO, DISCIPLINA - Quer dizer ter entusiasmo para a sua prática de yôga, sentir o desejo de aprender e melhorar. Além da prática, na vida em geral, é preciso aplicar toda nossa força de vontade para conquistar nossos objetivos, com muita disciplina e dedicação, mas com espontaneidade também. Ao respeitar tapas, o praticante de yoga elimina as impurezas e vai em direção ao autodesenvolvimento.

SVADHYAYA:  AUTO-ESTUDO - Quer dizer se observar sem preconceitos e sem reações, ser uma testemunha neutra de si mesmo. O praticante de yôga deve observar permanentemente seus atos, palavras, pensamentos, emoções e também seu físico. O objetivo é ter consciência completa do corpo, da mente e dos sentimentos, 24 horas por dia! Ao respeitar svadhyaya, o praticante cria espaço e equanimidade na sua vida.

ISVARAPRANIDHANA:  ENTREGA - Depois de observar todos os outros mandamentos do yôga, o praticante deve entregar-se completamente ao poder do universo, confiando em que tudo conspira a nosso favor. É também o amor incondicional para todos, ter um coração aberto. Ao respeitar esse princípio, o praticante cria sossego, união e consciência.